apa dah tajuk joging ke lari?
tajuk pun macam formula apa jek ek
ok hari ni kita story pasal plan diet yang kedua~~
bila dah sebut pasal diet mestilah nak kena senam, ye tak?
tapi nak senam apa ni kusuttttnya
nak joging ke? ishh nanti badan sakit-sakit..jalan pun senget sebelah..
nak angkat tangan ke?..angkat mcm mana..karang macam nak terbang pulak tergeliat pinggang bagai nanti...
serius tak tau nak buat apa kalau cakap pasal senam ni...betul tak?
ok jom kita kaji dulu mengenai senaman, sebenarnya ramai antara kita tak tau senaman ni ada kategori...lah yeker senam pun ada kategori?
jangan main bantai je...
ok kategori yang pertama ialah Senaman kardiovaskular atau pun orang-orang kampung panggil kadio
senaman Kadio= senaman yang melibatkan peningkatan kadar denyutan jantung, contohnya adalah berlari, jogging, futsal , berbasikal dan sekaum dengannya.
dan kategori seterusnya adalah senaman otot
senaman otot = senaman yang melibatkan daya tahan otot seperti mengangkat berat, tekan tubi,‘dan sewaktu dengannya.
Senaman otot yang dilakukan secara berterusan akan menambahkan sel sel otot dan kesan jangka masa panjangnya anda akan kelihatan seperti berotot
tapi masalahnya mana satu yang kita kena buat?? itulah persoalanya
kebanyakkan dari kita akan memilih senaman yang salah untuk badan...
ok selalunya kalau kita tengok baju dah tak muat...butang tak boleh pasang cettt...mulalah terpikir "ishhh aku dah gemokkk nak jogginglah!!!
oppss sebenarnya persepsi tu SALAH kerana
sebabnya?
kebanyakkan mereka yang melakukan senaman kadio akan kehilangan berat badan dalam tempoh yang singkat (FAKTA) tapi kebanyakkan mereka tidak tau kekurangan berat badan disebabkan oleh samaada kehilangan lemak, atau kehilangan otot dan juga air. Dalam kebanyakan kes, ianya adalah disebabkan oleh kehilangan otot dan juga air
jika perkara ini terjadi??? OMG...
secara tak sengaja u oulllss dah kurangkan kadar metabolisme
ishh kenapa pulak kalau metabolisme kurang?tak baik ke?
ini JAWAPANnya
Dengan berkurangnya sel otot, maka dengan sendirinya kadar metabolism badan akan menurun dan keupayaan untuk membakar kalori menjadi berkurang...
jadi bila korang dah penat-penat senam sel otot makin berkurang bila berat badan korang makin menurun korang pun stop senam...maka disaster!!!
berat badan korang akan NAIK dengan mendadakkknya disebabkan kurang metabolism tadi
OMG!!!!
tu lah yang banyak terjadi...dan ramai yang menrunggutt tak mau lah jog.hari tu i joging berenti terus naik berat...opsss...bukan tak baik joging tapi kena betul caranya....
CARAnya
senaman otot~~
nama macam tak sedap
" tak nak lah buat senaman ni nanti badan i berotot-otot...pak we i lari hokeyy!!"
jangan salah tanggapan sebenarnya
Senaman Otot = akan meningkatkan sel sel protein yang seterusnya meningkatkan kadar metabolisme. Kadar pembakaran kalori u uolls akan meningkat sehingga pada satu peringkat, badan u akan terus membakar lemak meskipun korang sedang tidur
see??
sebenarnya boleh buat senaman kadio tapi jangan melampau-lampau hokey...
menaip rasa macam membebel plak haus ni nanti kita sambung lagi ya
daa~~~~
p/s: boleh juga try tengok tips yang fatin liyana bagi ni.... tips DieT
p/s:dear-dear sekalian jangan takut bila orang kata kita gemuk..apa yang penting kita ada kesedaran untuk berubah betul tak?dari duduk diam tak buat apa lalalalala
daaa kuasa dua~~~
tajuk pun macam formula apa jek ek
ok hari ni kita story pasal plan diet yang kedua~~
bila dah sebut pasal diet mestilah nak kena senam, ye tak?
tapi nak senam apa ni kusuttttnya
nak joging ke? ishh nanti badan sakit-sakit..jalan pun senget sebelah..
nak angkat tangan ke?..angkat mcm mana..karang macam nak terbang pulak tergeliat pinggang bagai nanti...
serius tak tau nak buat apa kalau cakap pasal senam ni...betul tak?
ok jom kita kaji dulu mengenai senaman, sebenarnya ramai antara kita tak tau senaman ni ada kategori...lah yeker senam pun ada kategori?
jangan main bantai je...
ok kategori yang pertama ialah Senaman kardiovaskular atau pun orang-orang kampung panggil kadio
senaman Kadio= senaman yang melibatkan peningkatan kadar denyutan jantung, contohnya adalah berlari, jogging, futsal , berbasikal dan sekaum dengannya.
dan kategori seterusnya adalah senaman otot
senaman otot = senaman yang melibatkan daya tahan otot seperti mengangkat berat, tekan tubi,‘dan sewaktu dengannya.
Senaman otot yang dilakukan secara berterusan akan menambahkan sel sel otot dan kesan jangka masa panjangnya anda akan kelihatan seperti berotot
tapi masalahnya mana satu yang kita kena buat?? itulah persoalanya
kebanyakkan dari kita akan memilih senaman yang salah untuk badan...
ok selalunya kalau kita tengok baju dah tak muat...butang tak boleh pasang cettt...mulalah terpikir "ishhh aku dah gemokkk nak jogginglah!!!
oppss sebenarnya persepsi tu SALAH kerana
sebabnya?
kebanyakkan mereka yang melakukan senaman kadio akan kehilangan berat badan dalam tempoh yang singkat (FAKTA) tapi kebanyakkan mereka tidak tau kekurangan berat badan disebabkan oleh samaada kehilangan lemak, atau kehilangan otot dan juga air. Dalam kebanyakan kes, ianya adalah disebabkan oleh kehilangan otot dan juga air
jika perkara ini terjadi??? OMG...
secara tak sengaja u oulllss dah kurangkan kadar metabolisme
ishh kenapa pulak kalau metabolisme kurang?tak baik ke?
ini JAWAPANnya
Dengan berkurangnya sel otot, maka dengan sendirinya kadar metabolism badan akan menurun dan keupayaan untuk membakar kalori menjadi berkurang...
jadi bila korang dah penat-penat senam sel otot makin berkurang bila berat badan korang makin menurun korang pun stop senam...maka disaster!!!
berat badan korang akan NAIK dengan mendadakkknya disebabkan kurang metabolism tadi
OMG!!!!
tu lah yang banyak terjadi...dan ramai yang menrunggutt tak mau lah jog.hari tu i joging berenti terus naik berat...opsss...bukan tak baik joging tapi kena betul caranya....
CARAnya
senaman otot~~
nama macam tak sedap
" tak nak lah buat senaman ni nanti badan i berotot-otot...pak we i lari hokeyy!!"
jangan salah tanggapan sebenarnya
Senaman Otot = akan meningkatkan sel sel protein yang seterusnya meningkatkan kadar metabolisme. Kadar pembakaran kalori u uolls akan meningkat sehingga pada satu peringkat, badan u akan terus membakar lemak meskipun korang sedang tidur
see??
sebenarnya boleh buat senaman kadio tapi jangan melampau-lampau hokey...
menaip rasa macam membebel plak haus ni nanti kita sambung lagi ya
daa~~~~
p/s: boleh juga try tengok tips yang fatin liyana bagi ni.... tips DieT
p/s:dear-dear sekalian jangan takut bila orang kata kita gemuk..apa yang penting kita ada kesedaran untuk berubah betul tak?dari duduk diam tak buat apa lalalalala
daaa kuasa dua~~~
0 pengOmen ter..sayanG:
Post a Comment